«Развлекайтесь и держите мяч подальше от песка,» — 5 советов от бронзовых призеров Олимпиады

Из уст в уста – советы профессиональных игроков, которые вполне могут помочь с ускоренным ростом в спорте.

Александр Браувер и Роберт Меувсен (Нидерланды) знают, что такое успех: в 2013 году они выиграли Чемпионат Мира, а в 2016 году – бронзу Олимпийских Игр в Рио-де-Жанейро. Здесь и сейчас они находятся на пике формы.

Недавно пляжных волейболистов попросили дать пять легких советов для начинающих игроков, которые хотят быстро войти в мир пляжного волейбола. Квинтэссенцией ответа стала фраза: «Развлекайтесь и держите мяч подальше от песка».

Совет №1. Подготовьте свое тело. Это поможет

Пляжный волейбол, как вид спорта, сам по себе является тотальной прокачкой. Однако если вы идете в спортзал с мыслями о пляжных кортах, то уделите больше внимания ногам, рукам и устойчивости корпуса – то есть полному пакету.
Ключевая мысль: привыкайте передвигаться на песке.
Как: Отправляйтесь на пляж или вашу местную площадку для игры в пляжный волейбол и тренируйтесь там. Сделайте акцент на работе ног: бег по лестницам, короткие ускорения, гусиный шаг, челноки… Все эти упражнения помогут вам развить скорость реакции и движения.

Совет №2. Подбирайте правильную экипировку

Собственно, речь здесь идет о немногом. Кепка, очки и впитывающий пот солнцезащитный козырек помогут насладиться солнечным днем на площадке (а также не страдать от последствий на следующий день).
Ключевая мысль: забейте на обувь.
Как: Старайтесь ходить босиком везде, где можете. Если вы играете в жаркий день, не спешите и выходите на песок ненадолго, так вы избежите волдырей.

Совет №3. Не думайте слишком много о технических аспектах игры

Слишком сильная концентрация на технике и тактике с самого начала лишь замедлит ваш рост как игрока. Техника придет, просто играйте.
Ключевая мысль: Единственная ваша задача – держать мяч подальше от песка на вашей стороне площадки.
Как: Всегда следите за мячом и, в основном, наслаждайтесь игрой.
Небольшой бонус: Возьмите больше игроков, чем 2Х2. В начале так будет проще.

Совет №4. Мяч всегда с собой

Пусть мяч станет вашим лучшим другом. Берите его с собой, куда бы ни шли, и играйте, играйте, играйте. Чем больше вы работаете с мячом вне игровой площадки, тем легче пойдет процесс.
Ключевая мысль: Подурачьтесь с мячом, если у вас высвободилось немного времени.
Как: Бейте свой собственный рекорд по количеству сделанных за один заход передач, неважно, в воздух или в стенку.
Небольшой бонус: Переносите эту деятельность на улицу или на большое открытое пространство и тренируйтесь до полного контроля мяча.

Совет №5. Креативьте на площадке – плохих условий просто не существует

Площадкой может стать, что угодно, и не обязательно песок. Если вы находитесь на пустом пляже, расчертите корт.
Ключевая мысль: Никогда не используйте камни и палки, чтобы выложить линии – представьте, что будет, когда вы нырнете за мячом на эту «линию»…
Как: Начинайте без сетки. Простая полоса на земле или лежащая одежда вполне сойдут.
Небольшой бонус: Проверьте песок на неожиданные предметы. Вас очень удивит то, что вы там найдете.

«Самым невероятным предметом, который мы когда-либо находили в песке, не считая громадных палок, был монтажный нож, закопанный там. А ведь мы все проверили. А, да, еще были рыболовные сети…» — Александр Браувер и Роберт Меувсен.

Большой бонус: В ПАДЕНИИ ВСЕГДА ЗАКРЫВАЙТЕ РОТ

Источник: FIVB